「最近、ハゲてきたかも？」と思った場合は、次のような対策を実行しましょう。
シャンプーの頻度と方法を見直す
1 日に何度も髪をシャンプーしたり、スクラブしたりすると、頭皮が乾燥する可能性があります。 シャンプーは1日1回、指の腹で丁寧にやさしく洗うことを心がけましょう。 また、お湯が熱すぎると皮脂を必要以上に落とすので、ぬるま湯で洗うことが大切です。
洗髪は基本的に毎日行うもので、やり方を間違うと頭皮環境が乱れます。 お早めにご検討ください。
ライフスタイルを調整する
十分で質の高い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動、禁酒、禁煙など、生活習慣を整えることがとても大切です。 睡眠、栄養、運動はすべて、髪の成長に重要な役割を果たします。 また、アルコールや喫煙は髪の栄養失調につながる可能性があるため、できるだけ控えてください。
忙しい人は自分のライフスタイルを乱す傾向があります。 少しでも睡眠の質を高めるために、就寝前はスマホやテレビなどの光に刺激されないようにしましょう。 また、食事はなるべく自炊する、エレベーターを使わず階段を利用したり、生活習慣の改善に努めましょう。
栄養バランスを見直す
タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、さまざまな栄養素を含むバランスの取れた食事をとりましょう。 コンビニで食事をしたり、外出したりすると、どうしてもタンパク質や脂質、糖質が多く、ビタミンやミネラルが不足します。
通常の野菜や冷凍野菜などの野菜を取り入れたり、魚介類を積極的に食べたりしましょう。 別の方法は、サプリで栄養を摂取することです。 ただし、あくまでも栄養の補助として活用してください。
脱毛に詳しい医師に相談する
薄毛専門のクリニックや病院に行くこともおすすめです。 「抜け毛は本当に進行しているの？」「その原因は？」など、様々な情報を得ることが期待できます。
まとめ
ハゲの中では、治療せずに放置するとAGAが発生する可能性があります。したがって、ハゲの兆候が現れたら、できるだけ早く医師のAGA治療を受けることが重要です。